Burning Fat vs Burning Calories

Pour perdre du poids et vous mettre en forme, vous devez avoir une bonne alimentation et faire de l’exercice régulièrement pour brûler les graisses.La première chose que vous devez comprendre sur l’exercice, c’est que le simple fait que vous brûlez des calories ne signifie pas que vous brûlez des graisses.Votre objectif principal lorsque vous faites de l’exercice devrait perdre de la graisse corporelle, et vous ne pouvez pas perdre de la graisse corporelle juste en brûlant des calories.Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps commencera à brûler des calories, mais les calories brûlées sont les calories des glucides dans notre système.Afin de brûler les calories de votre graisse stockée, votre corps nécessite la présence d’oxygène.Il y a une certaine quantité d’oxygène dont votre corps a besoin afin de commencer à brûler les graisses et la seule façon pour vous de mesurer la quantité nécessaire pour votre propre corps est de suivre votre fréquence cardiaque cible pendant l’exercice.Veuillez comprendre que si vous continuez à ne brûler que des calories des glucides, vous perdrez principalement du poids d’eau, ce qui entraîne une diminution de votre métabolisme.Considérez également les calories brûlées de glucides comme vos calories énergétiques.Si vous perdez trop de calories d’énergie, vos muscles ne recevront pas suffisamment d’énergie pour augmenter votre métabolisme qui brûle indirectement les graisses.Par conséquent, vous devez augmenter votre apport calorique lorsque vous êtes sur un programme d’exercice pour remplacer vos calories d’énergie brûlée.

Brûler les calories grasses pendant l’exercice

Pendant l’exercice aérobie, votre corps passe par plusieurs étapes avant d’atteindre le point où vous brûlez des graisses.Vous entendrez les gens dire que vous ne brûlez que du sucre (glucides) et non de la graisse pendant les 10 premières minutes d’exercice.Cela est vrai dans une certaine mesure.Je dis cela parce que vous continuerez à brûler du sucre au-delà de la marque de 10 minutes si vous ne travaillez pas assez dur pour que votre corps veuille plus d’oxygène;Ou vous travaillez trop dur et vous ne pouvez pas fournir à votre corps suffisamment d’oxygène pour la combustion des graisses.Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez vous déplacer à un rythme régulier (pas trop rapide, pas trop lent) afin que votre corps utilise votre graisse stockée (pas les glucides ou le sucre) comme source d’énergie.N’oubliez pas non plus que le simple fait que vous ayez atteint le stade de combustion des graisses ne signifie pas que vous y restera.Rester au stade de combustion des graisses dépend une fois de plus si vous vous déplacez à un rythme qui convient à votre corps.Assurez-vous que vous êtes dans votre plage de fréquence cardiaque cible.

Brûler les calories grasses au repos

La seule façon pour vous de continuer à brûler les calories de graisse des heures après avoir fini de vous entraîner est par l’exercice anaérobie de la musculation.L’entraînement de poids est la clé pour brûler les graisses au repos.La musculation est une activité anaérobie qui vous fera brûler plus de calories que l’exercice aérobie.Les calories que vous brûlez pendant les exercices de musculation sont principalement des calories des glucides (ce qui signifie que vous devez manger encore plus de calories par jour pour l’énergie);Mais les calories que vous brûlez au repos sont principalement des calories de la graisse.La raison pour laquelle vous brûlez des graisses au repos est que la musculation augmente votre métabolisme qui utilise votre graisse stockée comme énergie.

Pour faire de votre corps la machine de combustion des graisses ultime, vous devez faire des exercices aérobies (cardio) et anaérobies (musculation).